【滕才讲堂】职场一周减压时刻表

周一*早起最重要。

一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。

方法：吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。可以进行20分钟运动，可在最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。到了办公室，最好听听音乐，轻松愉快开始一周工作。

周二*做意象训练。

一项最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。

方法：找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。

周三*想办法让自己笑。

周三是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。

方法：想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。就会增强自信，从消沉中走出来。

周四*把灯光调到最亮。

周四不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天发作了。

方法：灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。

周五*把它当作周一看。

很多人马上变得非常放松。是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。

方法：建议将最重要的工作安排在周五。